تنگ غروب از سنگ بابا نان در آورد
آن را براي كودكان لاغر آورد

مادر براي بار پنجم درد كرد و
رفت و دوباره باز هم يك دختر آورد

گفتند : "دختر نان خور است" و مادرم گفت
اي كاش مي شد يك شكم نان آور آورد

تنگ غروب آمد پدر با سنگ در زد
يك چند تا مهمان براي مادر آورد

مردي غريبه با زناني چادري كه
مهمان ما بودند را پشت در آورد

مرد غريبه چاي خورد و مهربان شد
هي رفت و آمد هديه اي آخر سر آورد

من بچه بودم وقت بازي كردنم بود
جاي عروسك او چرا انگشتر آورد؟

تنگ غروب از سنگ بابا نان در آورد
آن را براي بچه هاي ديگر آورد

مادر براي بار آخر درد كرد و
رفت و نيامد باز اما دختر آورد

جنایتکار از سایه خود می ترسد . (یوگسلاوی)

همیشه کمی بترس تا هرگز محتاج نشوی زیاد بترسی . ( فنلاندی)

تاریکی و شب ، مادران تفکرند . ( هلندی)

خانه خود را برای ترساندن موش آتش مزن . ( فرانسوی)

پیری روی شن می نویسد و جوانی روی سنگ . (آلمانی)

خرچنگ دریایی خفته را آب می برد. ( پرویی)

اضطراب رفیق همیشگی حسادت است. (استرالیایی)

پنیر هنگام بامداد طلاست ، هنگام ظهر نقره و هنگام شب سرب. ( لهستانی)

طلای ناب و خالص از آتش نمی ترسد. ( افغانی)

ابر سیاه فقط تهدید می کند ، اما ابر سفید باران می بارد. ( ژاپنی)

زن عاقل زنی است که حرف زیاد دارد بزند  اما ساکت می ماند. ( ترکی)

اگر رگبار را تحمل کردی، از طوفان نخواهی ترسید. ( اسلواکی )

کسی که زبان دراز دارد ، راه درازی هم در پیش دارد. ( استونی )

یک حرفه آنقدر بد نیست که مرد نتواند روزی اش را از آن در آورد. ( ژاپنی )

مردان بزرگ اراده دارند و مردان ضعیف آرزو. ( چینی )

سخن مانند زنبور عسل هم دارای شهد است و هم نیش. ( سوئیسی )

یک همسایه نزدیک بهتر از یک برادر دور در وقت تنگنایی است. ( نروژی )

وقتی که دیوار همسایه ات فرو می ریزد، دیوار خودت در خطر است. ( آلمانی )

هیچ نوشیدنی جز آب خنك، برای فرد گرمازده مناسب‌تر نیست

گرمازدگی به حالتی اطلاق می‌شود كه درجه حرارت بدن از ‌٥/٤٠ درجه سانتی‌گراد بالاتر رود بدون این كه مركز تنظیم حرارت بدن در بالا رفتن این درجه دخالت داشته باشد.

دكتر عبدالرسول نیكخوی، رییس مركز بهداشت خوزستان، اظهار كرد: به عبارت دیگر مركز تنظیم حرارت از یك طرف در ذخیره حرارت تولید شده در بدن و از طرف دیگر در دفع آن از طریق هدایت سیستم عصبی و هورمونی در بدن دخالت دارد. زمانی كه ذخیره حرارت در بدن زیاد باشد و دفع آن به دلیل بالا بودن درجه حرارت محیط ممكن نباشد، درجه حرارت مركزی بدن از حد طبیعی بالاتر خواهد رفت در حالی كه مركز تنظیم حرارت در هیپوتالاموس مغز نتواند آنرا كنترل كند.

وی افزود: اگر كسی در هوای گرم قرار بگیرد به نحوی كه دمای محیط بیشتر از دمای مركزی بدن باشد و دفع حتی‌الامكان دمای مازاد به محیط ممكن نباشد بتدریج دمای بدن بالا رفته به حدی كه علائم گرمازدگی در آن بروز می‌كند.

نیكخوی علائم فرد گرمازده را بسته به شدت گرمازدگی، ضعف، بی‌حالی، سرگیجه، تهوع، بالا رفتن تپش قلب و تنفس بی وقفه دانست.

وی تصریح كرد: بنابراین توصیه ما در روزهای گرم به افراد دارای بیماریهای قلبی - عروقی، مغزی - عصبی،‌ سابقه تشنج بخصوص بیماران دیابتی و كلیوی و دو قطب سنین یعنی كودكان كم سن و سال و افراد با سن بالا، مراقبت بیشتر از خود است و سعی كنند در ساعات خنك مثل صبح زود یا بعد از غروب آفتاب و شبها از منزل بیرون روند.

نیكخوی افزود: همچنین این ‌افراد سعی كنند در مقابل نورمستقیم آفتاب قرار نگیرند، از لباسهای روشن كه مانع جذب نور آفتاب و حرارت می‌شوند و لباسهای نخی كه امكان تبادل حرارتی بیشتری بین محیط و بدن ممكن می‌سازد، مایعات فراوان بخصوص آب و مایعاتی كه كمتر حاوی مواد قندی هستند استفاده كنند و در ساعات گرم با هر وسیله ممكن خود را خنك نگهدارند.

رییس مركز بهداشت خوزستان در ادامه گفت: در صورتی كه افراد مجبورند در ساعات گرم روز تردد داشته باشند از كلاه های حصیری، چتر یا پارچه سفید استفاده كنند و زیر سایه راه بروند.

وی اظهار كرد: در صورتی كه كسی گرمازده شد باید به اولین مركز بهداشتی - درمانی مراجعه كرده و در صورتی كه امكان دسترسی ممكن نباشد، بیمار باید زیر سایه و در محل خنك برده شود و با آب خنك و یا سرد بدن او را خنك كنند؛ در ضمن هیچ نوشیدنی جز آب خنك برای فرد گرمازده مناسب‌تر نیست

عقرب عاشق

دم به کله میکوبد و

شقیقه اش دو شقه میشود

بی آنکه بداند

حلقه آتش را خواب دیده است

عقرب عاشق.....

كرم ضد آفتاب برای این روزها

تابش خورشید در این روزهای آفتابی تابستانی خطرات خاص خود را هم به دنبال دارد. جدا از آفتاب سوختگی، این حقیقت را هم در نظر داشته باشید كه پرتوهای ماوراءبنفش در نور خورشید می‌تواند در درازمدت باعث سرطان پوست شود. بنابراین انتخاب شیوه‌های مناسب برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید ضرورت دارد.

یكی از راه های ایجاد این حفاظت استفاده از كرم های ضدآفتاب است. اینجاست كه مصرف كننده باید احتیاط به خرج دهد و عاقلانه در میان طیف گسترده فرآورده ها در بازار دست به انتخاب عاقلانه بزند.
در واقع ادعاهای سازندگان كرم های ضدآفتاب را نباید چشم بسته پذیرفت. اخیرا سازندگان این كرم ها در اروپا و آمریكا تحت فشار قرار گرفته اند تا روی برچسب های محصولاتشان اطلاعات صحیح درج كنند. گزارشی در شماره این ماه نشریه ماخذ سلامت زنان مایو كلینیك آمریكا به نكات لازم در مورد انتخاب كرم ضدآفتاب مناسب برای پوست پرداخته است. این گزارش می گوید كه یك فرد بزرگسال متوسط به حدود ۳۰گرم - حدود دو قاشق غذاخوری- كرم ضدآفتاب برای پوشاندن همه بدن خود نیاز دارد.
اولین چیزی كه باید در انتخاب كرم ضدآفتاب در نظر داشت، میزان محافظت ایجادشده بوسیله آن در برابر اشعه ماوراءبنفش(UVA) (A)  و ماوراءبنفش  (B)
(UVB)  است كه هر دو نوع اشعه برای ما مضرند.
نكته دوم این است كه فاكتور محافظت در برابر نور خورشید (SPF) كرم دست كم ۱۵ باشد؛ این

مقدار

درصد 93/1 ،SPF پرتوهای UVB را منحرف می كند. همچنین شما امكان پیدا می كنید مدت بیشتری در زیر آفتاب بمانید.
سومین عامل شایان توجه، كیفیت مقاومت در برابر آب یا ضدآب بودن كرم است. این خصوصیت در صورتی كه زیاد عرق می كنید یا اگر قصد داشته باشید كه شنا كنید، اهمیت پیدا می كند. این گزارش می گوید: كرم های ضدآفتاب مقاوم در برابر آب ۴۰ دقیقه و كرم های ضدآفتاب ضدآب ۸۰ دقیقه از بدن محافظت می كنند.
بالاخره به نوع پوست باید دقت كرد. پوست خشك به كرم ضدآفتابی با رطوبت زیاد نیاز دارد، در حالی كه برای پوست چرب به كرم های بدون روغن نیازمندیم. برای پوست های حساس باید از ضدآفتابی استفاده كرد كه حاوی اكسید روی یا اكسید تیتانیوم باشد. مبتلایان به اگزما باید از لوسیون های ضدآفتاب براساس الكل اجتناب كنند.

فردريش نيچه : زيبايي غير از اينكه نعمت خداست ، دام شيطان نيز هست .

ارد بزرگ : تاريكي در زندگي ماندگار و ابدي نيست ، برسان روشنايي !

فردريش نيچه : زمستان بدون بهار قلب عاشق شكست خورده‌است .

جان استيل : هميشه به خاطر داشته باشيد كه دنيا هرگز مديون شما نيست ، زيرا قبل از شما نيز وجود داشته است .

اشتيل : انسان تركيب عجيبي است و در عين ناچيزي خود را برتر از همه مي‌شمارد .

ادوارد فيليپس : مردي كه اشتباه نكند ارزش كارهاي بزرگ را نخواهد داشت .

بزرگمهر : خردمند به چيزي كه اگر به دستش نيايد غمگين و دل ازرده شود ، هرگز دل نمي‌بندد .

جان راسكن : حيات آدمي در دنيا همچون حبابي است در سطح دريا .

ای شاخ گل که در پی گلچین دوانیم                 این نیست مزد رنج من و باغبانیم

پروردمت به ناز که بنشینمت بپای                  ای گل چرا بخاک سیه می نشانیم

دریاب دست من که به پیری رسی جوان           آخر به پیش پای تو گم شد جوانیم

گرنیستیم خزانه خزف هم نیم حبیب                 باری مده زدست باین رایگانیم

تا گوشوار ناز گران کرد گوش تو                   لب وا نشد بشکوه زبی همزبانیم

با صد هزار زخم زبان زنده ام هنوز                گردون گمان نداشت باین سخت جانیم

یاری زطبع خواستم اشکم چکید و گفت            یاری زمن بجوی که با این روانیم

ای گل بیا و از چمن طبع شهریار                   بشنو ترانه غزل جاودانیم

ارد بزرگ : چهارچوب فرازمندي شهردر دو چيز است نخست گرامي داشت آدميان و دگر ديوار

جبران خليل : درختان شعرهايي هستند كه زمين بر آسمان مي‌نويسد و ما آنها را بريده و از آنها كاغذ مي‌سازيم تا ناداني و تهي مغزي خويش را در آنها به نگارش در آوريم .

ارد بزرگ : پيامد دانايي ، پذيرفتن بايسته‌هاست .

كارول بيكر : مطيع مرد باشيد ، تا شما را بپرستند .

چارلز كيترنيك : مشكلي كه خوب تشريح و حلاجي شده باشد نصفش حل شده است .

نادر شاه : براي اراضي كشورم هيچ وقت گفتگو نمي‌كنم بلكه آن را با قدرت فرزندان كشورم به دست مي‌آورم .

جين پورتر : نجيب زادگي بدون تقوي همچون قاب انگشتري زيباست  كه نگين جواهر نداشته باشد .

فردريش نيچه : زندگي بدون موسيقي اشتباه است .

ابوفر : آينده اجتماع در دست مادران است . اگر جهان به ميانجيگري زن گرفتار شود ، تنا اوست كه مي‌تواند آن را نجات دهد .

جوليا كامرون : خالق بزرگ خلاقيت به ما اعطا كرده است . پيشكش ما نيز به او به كار بردن اين خلاقيت است .

تاثير پتاسيم در كاهش فشار خون

طبق تحقيقات انجام شده در انستيتوي ملي قلب، ريه و خون (NHLBI) مشخص شده پتاسيم به كاهش فشار خون كمك مي‌كند. اما پتاسيم را بايد تنها به عنوان بخشي از برنامه رژيم غذايي در نظر گرفت.
عواملي همچون مصرف نمك، ميزان و نوع چربي غذا، كلسترول، پروتئين و فيبر، و نيز مواد معدني مانند پتاسيم، كلسيم و منيزيم مي‌توانند بر فشار خون تاثير گذارند.
اين مطالعه نشان داده است در مقايسه با رژيم غذايي معمولي رژيم غذايي غني از ميوه و سبزي، كم چرب و كلسترول، با كمي افزايش دريافت پروتئين فشار خون سيستوليك و دياستوليك را تا 5/5 ميلي‌متر جيوه پايين مي‌آورد.
در اين بررسي كه تحت عنوان روش‌هاي تغذيه‌اي جلوگيري از افزايش فشار خون DASH ناميده شده است رژيم غذايي توصيه شده در همه جمعيت‌ها براساس نژاد، جنس، سن، شاخص وزن بدن، تحصيلات،‌ درآمد، سطح فعاليت بدني، مصرف الكل و وضعيت هايپرتنشن ارائه شد و به ويژه امريكايي‌هاي آفريقايي‌تبار و مبتلايان به هايپرتنشن موثر بود.
رژيم DASH مستلزم بهره‌گيري از روش‌هاي تغذيه‌اي بيشتر براي جلوگيري و درمان فشار خون بالاست.
براي دريافت ميزان كافي از پتاسيم بايد رژيم غذايي سالم و متعادلي داشت. دريافت پتاسيم توصيه شده در روز براي يك فرد بزرگسال حدود 3500 ميلي‌گرم در روز است.
منابع مناسب اين عنصر شامل ميوه‌ها، سبزيجات، لبنيات و ماهي است. براي مصرف لبنيات از انواع كم چرب استفاده كنيد. يك فنجان كشمش دو برابر يك فنجان موز پتاسيم دارد.
از ديگر منابع پتاسيم مي‌توان به اسفناج پخته، آلوي خشك شده، لوبياي ليما، كدو تنبل و گوجه فرنگي و محصولات كنسروي آن مانند سس گوجه هم اشاره كرد.
پتاسيم زياد براي افراد سالمند و كساني كه به اختلالات كليوي دچار هستند زياد خوب نيست. پتاسيم بر تعادل مايعات در بدن تاثير مي‌گذارد. با افزايش سن كليه‌ها كمتر قادر به حذف پتاسيم از خون خواهند بود. بنابراين پيش از دريافت بدون نسخه هرگونه مكمل پتاسيم بايد با پزشك مشورت كرد. همچنين در مورد ساير مواد نمكي كه حاوي پتاسيم كلرايد هستند و ممكن است براي مبتلايان به بيماري‌هاي خاص مضر باشد، تاييد پزشك لازم است.
در مورد مكمل‌هاي كلسيم و منيزيم كاملا تاييد نشده كه فشار خون را پايين مي‌آورند اما عناصر مهمي براي سلامت بدن محسوب مي‌شوند. محصولات لبني مانند پنير، شير و ماست منابع خوبي از كلسيم هستند.
البته همواره به خاطر داشته باشيد كه از لبنيات كم چرب استفاده كنيد، چرا كه هم از افزايش چربي خون جلوگيري مي‌شود و هم انواع كم چرب ميزان كلسيم بيشتري دارند. منيزيم نيز در غلات سبوس‌دار، سبزيجات داراي برگ سبز، آجيل و نخود فرنگي و لوبيا يافت مي‌شود.

چشم من و انجیر

دیوونه کیه؟

عاقل کیه؟

جوونور کامل کیه؟

واسطه نیار به عزتت خمارم

حوصله هیچ کسی رو ندارم

کفر نمیگم سوال دام

یک تریلی محال دارم

تازه داره حالیم می شه چیکارم

میچرخم و میچرخونم سیارم

تازه دیدم حرف حسابت منم

طلای نابت منم

تازه دیدم که دل دارم بستمش

راه دیدم نرفته بود رفتمش

جوانه نشکفته را رستمش

ویروس که بود حالیش نبود هستمش

جواب زنده بودنم مرگ نبود! جون شما بود؟

مردن من مردن یک برگ نبود! تو رو به خدا بود؟

اون همه افسانه و افسون ولش؟!!

این دل پر خون ولش؟!!

دلهره گم کردن گدار مارون ولش؟!

تماشای پرنده ها بالای کارون ولش؟!

خیابونا , سوت زدنا , شپ شپ بارون ولش؟!

دیوونه کیه؟

عاقل کیه؟

جوونور کامل کیه؟

گفتی بیا زندگی خیلی زیباست ! دویدم

چشم فرستادی برام

تا ببینم

که دیدم

پرسیدم این آتش بازی تو آسمون معناش چیه ؟

کنار این جوی روون نعناش چیه؟

این همه راز

این همه رمز

این همه سر و اسرار معماست؟

آوردی حیرونم کنی که چی بشه ؟ نه والله!

مات و پریشونم کنی که چی بشه ؟ نه بالله

پریشئنت نبودم ؟

من

حیرونت نبودم؟!

تازه داشتم می فهمیدم که فهم من چقدر کمه!

اتم تو دنیای خودش حریف صد تا رستمه!

گفتی ببند چشماتو وقت رفتنه!

انجیر میخواد دنیا بیاد آهن و فسفرش کمه!

چشمای من آهن انجیر شدن!

حلقه ای از حلقه زنجیر شدن!

عمو زنجیر باف زنجیرتو بنازم

چشم من و انجیر تو بنازم!

دیوونه کیه؟

عاقل کیه؟

جوونور کامل کیه؟

-آيا ميدانستي نصف کساني که در جهان زير بيست و پنج سال هستند در هندوستان زندگي ميکنند؟

-آيا ميدانستي قديمترين متروی جهان در لندن قرار دارد، قدمت متروی لندن به صد و پنجاه سال ميرسد؟

-آيا ميدانستي که خفاش هميشه وقتي غار محل زندگيش را ترک ميکند، به سمت چپ پرواز ميکند؟

-آيا ميدانستي که پرنده مگس خوار تنها پرنده ای هست که عقب عقب ميتواند پرواز کند؟

-آيا ميدانستي زمانيکه مغولها در حال حمله به اروپا بودن، اگر خان مغول بطور غيرمنتظره ايي نميمرد و مغولها از حمله به اروپا صرفنظر نميکردن، الان نه خبری از رم بود و نه پاريس؟

-رمان «کلبه عموتم»پرفروش ترین کتاب دنیاست،اما شاید ندانید که«هریت بیچراستو»نویسنده آن برای انتشار چاپ اول آن مجبور شد به مدت سه ماه نظافتچی دفترکار ناشر کتاب باشد.
 -بد نیست بدانیدکه قدیمی ترین جانداری که در کره زمین وجود دارد و او را صابخانه جهان می دانند،نوعی جاندار دریاییست به نام لینگولا که متجاوز از 500میلیون سال است که نسل او در کره زمین پایدار مانده
 -کوچک ترین پارک عمومی در شهر بلفاست و در سال 1921توسط«بیل مک کی»ساخته شد تا همسرنابینایش هر ورز در آنجا قدم بزند و فکر کند در پارک بزرگی راه می رود؛این پارک 22متر مربع وسعت داشت.
 -چهار قرن قبل  در ژاپن،افراد سابقه دار موظف بودند در کوچه و خیابان انگشتان یک دستشان را رنگ قرمز و دست دیگر را آبی کنند،اگرپلیس فرد سابقه داری را می دید که انگشتانش رارنگ نکرده،هرباریک انگشتش را قطع می کرد.
 -طبق آماری که دولت برزیل اخیرا منتشر کرده،در دوره های گذشته جام جهانی،هرروز که تیم ملی این کشور با حریفی بازی داشته،حدود75درصد کارمندان و کارگران برزیل دست از کار می کشیدند تا فوتبال ببینند.
-خیلی از مردها در دنیا هستند که تعداد خالکوبیث های بدنشان زیاد است،اما رکورد این کار دست«سیمون»کانادایی بود که موقع مرگ 4831فقره خالکوبی روی بدنش وجود داشت

چای سبز ؛ چای سلامتی

چای سبز شامل ویتامینهایی از جمله ، ویتامین E ، ویتامینB ، ویتامین A, ویتامین C كلسیم آهن ، اسید فولیك و ریبو فلامن است و به همان اندازه از مواد معدنی مانند منیزم ، پتاسیم ، روی ، فلورین برخوردار بوده و مقدار كالری آن صفر می باشد.طبق گزارشهای سازمان غذایی آمریكا ، چای سبز می تواند اسلحه ای فعال در مبا رزه با دیابت باشد چرا كه می تواند فعالیت انسولین را در بدن بیشتر از ۱۵ فولد بالا ببرد.

●● برخی از فواید مصرف متداول چای سبز

● چای سبز و آلزایمر:

محققین دریافته ا ند كه چای سبز می تواند ache كه پیام شیمیایی انتقال عصبی را تخریب می كند را غیر فعال نماید .چای سبز فعالیت این آنزیم ، كه در مغز بیماران به آلزایمر یافت می شود را از بین می برد .

● چای سبز و دیابت :

طبق گزارشهای سازمان غذایی آمریكا ، چای سبز می تواند اسلحه ای فعال در مبا رزه با دیابت باشد چرا كه می تواند فعالیت انسولین را در بدن بیشتر از ۱۵ فولد بالا ببرد.

● چای سبز و كاهش وزن :

متخصصین علم تغذیه تاكید می كنند كه نوشیدن چای سبز می تواند به علت داشتن كالری آزاد به كاهش وزن كم كند .

● چای سبز و سلامتی استخوان:

این مورد بر اساس مطالعات انجام شده طی۱۰ سال بر روی كسانی كه چای سبز مصرف كرده اند دیده شده است .این اشخاص ۶% تراكم استخوانی بیشتری نسبت به دیگر افراد داشته اند .

● چای سبز و سیستم ایمنی بدن :

تحقیقات انجام شده در دانشكده پزشكی هاروارد نشان داده است كه كسانی كه شش فنجان چای سبز در هر روزبه مدت یك هفته نوشیده اند بدنشان بهتر با ویروس ها مبا رزه كرده است .

● چای سبز ، سلامت پوست و جلوگیری از پیری آن :

پیری پوست نتیجه عملكرد رادیكالهای آزاد است كه دیواره سلولهای پوست و ساختمان آنرا تخریب می كند .نور خورشید بر عملكرد و تولید این رادیكالهای آزاد موثر می باشد.ازطرف دیگر آنتی اكسیدانها مولكولهایی هستند كه این رادیكالهای آزاد را خنثی می كنند .یك منبع خوب برای این آنتی اكسیدانها چای سبز است .

چای سبز شامل ویتامینهایی از جمله ، ویتامین E ، ویتامینB ، ویتامین A